¿Cómo se vence el cansancio y fatiga?

¿Cómo se vence el cansancio y fatiga?

¿Le gusta probarse a sí mismo que no está sujeto a la fatiga? Te alegrará saber que la gente que te rodea también lo piensa. Te da una agradable sensación de superioridad. Trabajas más duro que los demás. Si estás en esta etapa, sé razonable y ve más despacio inmediatamente. Puedes vivir una vida ocupada si tu carácter lo requiere, pero debes descansar completamente para poder recuperarte.

No ignore ni el más mínimo síntoma de fatiga en su cuerpo. Si se descubre que está gravemente sobrecargado de trabajo, no se considere una víctima desesperada de la “enfermedad del siglo”. La sobrefatiga es tratable, el equilibrio puede ser restaurado. Para ello, primero examínese mentalmente para ver si los síntomas de su sobrefatiga son reales.

Hormonas

La fatiga nerviosa o física puede tener un efecto perjudicial en las glándulas de secreción que producen hormonas. El suministro excesivo o insuficiente de hormonas contribuye a la fatiga.

Las enfermedades de la tiroides y la insuficiencia de la función suprarrenal son también causas de un aumento de la fatiga.

Ruido

Entre todos los factores de fatiga externa, el ruido es sin duda el más grave, ya que agrava el impacto de las condiciones ambientales adversas en el cuerpo humano. Si nuestro sistema nervioso está agitado, reaccionamos dolorosamente a cualquier sonido, nos parece que es un atentado a nuestra personalidad. Los ruidos constantes o fuertes contribuyen a la fatiga.

Emociones

Miedo, alegría, sorpresa, frustración, envidia cuando se manifiestan con una fuerza normal, fácilmente transferida por el cuerpo que se adapta a ellos. Si estas ansiedades se manifiestan con gran fuerza y en cortos períodos de tiempo, el cuerpo se ve obligado cada vez a adaptarse al entorno cambiado y a movilizar todas sus defensas a través de la sobrecarga del sistema nervioso.

Fatiga mental

Esta fatiga es característica de aquellos que agotan sus cerebros con un trabajo que está fuera de su control. La fatiga intelectual rara vez es la única causa de la sobrecarga que se desarrolla durante el trabajo. Casi siempre está relacionado con los rasgos de la personalidad. La fatiga intelectual se desarrolla en el contexto de un estado de ansiedad, que, contrariamente a la creencia popular, rara vez es consecuencia de la agonía de la creatividad.

¿Cómo se puede vencer la fatiga?

  • Asegúrate de desayunar.
  • Bebe más a menudo y más.
  • Si quieres dormir, ve a la cama. A menudo se da el caso de que estás cansado y no puedes dormir. En tales casos, los sedantes pueden ayudar.
  • Si no tienes fuerzas, salta. Normalmente, cuando te cansas, quieres acostarte y dormir todo el día. Pero cuando te despiertas, te sientes igual de cansado. La solución en este caso puede ser muy diferente: poner la música y el baile. Receta: camine media hora todos los días e intente no usar el ascensor.
  • Que la alegría entre en tu vida. Es imposible evitar el estrés, pero trate de excluir la comunicación dura, el trabajo sin sentido y los caprichos de la gente. Di “no” a todo lo que te molesta, y finalmente deja que la alegría entre en tu vida.

Receta: Respiración profunda – cuenta mentalmente hasta 5, respira lenta y profundamente por la nariz, luego exhala tan lentamente como puedas por la boca. Repita durante 2 minutos. Esta respiración profunda y rítmica ayuda a relajar y saturar el cuerpo de oxígeno.

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